夏の暑さが続くと、体も心もぐったりしてしまうことがよくあります。
そんな状態を「夏バテ」と言いますが、具体的にはどんな症状が出るのでしょうか？そして、どうやって予防すれば良いのでしょうか？
今回の記事では、夏バテの症状とその予防としてもおすすめのプラセンタドリンクについて詳しく紹介します。
◆夏バテについて
夏バテとはカラダが暑さに適応できずに引き起こされる様々な体調不良の総称です。以下のような体調の変化、乱れがみられます。
➀疲労感
疲れが取れない、朝起きるのが辛い、といった全身の倦怠感が続きます。
特に運動もしていなく、夜更かしをしていなくてもなんとなく気怠さが残ることがあります。
➁ 食の乱れ
暑さのせいで食欲が減退し普段よりも食欲がなかったり、冷たい物しか食べないなど食生活に乱れが生じることがあります。
③睡眠障害
暑さや湿気のせいで寝苦しく、眠りが浅くなることがあります。
④頭痛
熱中症と混同しやすいですが、軽い頭痛や重だるい感じが続くこともあります。
⑤イライラ感
暑さのストレスからくる精神的な不調も、夏バテのひとつです。
これらの症状が続くと、日常生活にも支障をきたし、さらに体調が悪化してしまう可能性があります。では、どのようにして夏バテに負けない習慣を作るのでしょうか。
◆ 夏バテ予防のポイント
➀適度な運動
朝や夕方の涼しい時間帯に軽い運動をすることで、体のリズムを整え、基礎体力を高めることができます。夏こそ朝活を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。朝からカラダを動かし、朝食を摂ることでハリのある1日のスタートを切ることができます。
➁バランスの良い食事
野菜や果物を積極的に取り入れ、ビタミンやミネラルをしっかり摂ることが大切です。冷たいものばかりでなく、温かい食事も意識しましょう。冷たいものばかりだと胃腸が冷え、体調を崩す原因にもなります。よく噛むこと、そして胃腸を過度に冷やさないことを意識しましょう。
③十分な睡眠
エアコンが切れたタイミングで目覚めてしまったり、起きた時の寝汗がすごかったりと、睡眠リズムが狂うのもよくありますよね。この時期は冷房を適切に使い、快適な睡眠環境を整えることが重要です。寝る前のスマホやパソコンの使用を控え、リラックスする時間を持つようにしましょう。
④水分補給
定期的にこまめに水分を摂ることで、脱水症状を防ぎます。
水分補給は喉が渇いたときに一気に飲むよりも、こまめに補給することで脱水の予防になります。さらに一気飲みでは内臓を冷やしてしまい、お腹を壊す恐れも。ミネラルを含んでいるスポーツドリンクや経口補水液などもおすすめです。
⑤ストレス管理
➀～③のリズムが狂うと、ストレスに繋がってしまいます。
生活リズム、習慣を整えた趣味やリラックスできる時間を持つことで、ストレスを軽減することをイメージしていきましょう。
◆ プラセンタドリンクで夏バテ予防
これらの基本的な予防法に加えて、今注目されているのが「プラセンタドリンク」です。すでにご存じの方も多いと思いますが、プラセンタとは、胎盤から抽出された成分で、美容や健康に多くの効果があるとされています。では、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか？
➀疲労のケア
プラセンタには豊富な栄養素が含まれており、体の疲れを取り、エネルギーを補給する効果があります。
③免疫力向上
プラセンタは免疫力を高める働きもあり、夏バテによる体調不良を防ぐことが期待されます。
④美肌効果
夏でダメージを受けた肌を、本来の健康的な状態に保つ手助けをします。
⑤心も元気に
毎日の生活を整え、イキイキとした日常をサポートするため、イライラや不安感を軽減するはたらきも期待されています。
◆まとめ
夏バテは、日常生活に大きな影響を及ぼす可能性があるため、日ごろから対策が必要です。ご紹介した基本的な予防法に加えて、プラセンタドリンクを取り入れることで、より効果的に夏バテを防ぐことができます。ぜひ、今年の夏はプラセンタドリンクで元気に乗り切りましょう！
これからの暑い季節を快適に過ごすために、今日からできる予防策を実践してみてくださいね。