食事・睡眠・運動をコツコツ整えることを大切にしています。特に睡眠と食事はメンタルにもダイレクトに影響するため、毎日同じリズムで生活することが心身を楽に保つポイントです。

また、睡眠の質は、朝の過ごし方で決まると考え、朝日を浴びて必ず朝食を摂ることを習慣にしています。夜は最低7時間の睡眠を確保し、夕方から照明をダウンライトに切り替え、寝る2時間前には携帯の通知もオフに。小さな習慣の積み重ねを意識しています。

食事ではタンパク質をしっかり摂り、お米も食べます。また、腸活のために糠漬けも習慣にしています。糠漬けは、乳酸菌だけでなく酪酸菌も大切なので、菌を流さないよう洗わずそのまま食べるようにしています。また、グルテンは腸内環境に影響するだけでなく、私の場合は眠気やお腹の張りにつながるため、外食時もグルテンを含むものはなるべく主食に選ばないよう意識しています。

さらに、栄養素をしっかり摂るだけでなく、添加物を極力減らすことも意識しています。「足すより、まず不必要なものを摂らない」を心がけています。

PC作業が多く背中や肩が固まりやすいため、ピラティスで身体をリセットする時間も取り入れています。顔のたるみケアも顔だけでなく全身からアプローチするという考えのもと、身体全体を整えることを意識しています。

東京プラセンタは、疲れを残したくない日のご褒美として愛飲中。睡眠の質が上がり、朝の顔色がスッキリ明るくなるのを感じています！